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清淡飲食是指在飲食中減少油脂、糖分、鹽分等刺激性物質的攝入，適量增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維和微量元素的食物，以達到調節(jié)身體機能、提高健康水平的目的。

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經科學研究表明，適量的運動可以幫助我們消耗體內的熱量，從而達到減肥的目的。而且運動不僅可以加速新陳代謝，促進脂肪的燃燒，還能增強心肺功能，提高身體素質。