每年冬春交替之際，都是流感高發(fā)的季節(jié)。流感病毒來勢(shì)洶洶，稍不注意就可能中招，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)肺炎等并發(fā)癥，威脅生命健康。面對(duì)流感，我們并非束手無策，做好科學(xué)預(yù)防，就能有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)自身和家人的健康。

一、知己知彼，認(rèn)識(shí)流感

流感，全稱流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。與普通感冒不同，流感起病急、癥狀重、傳染性強(qiáng)，容易引發(fā)大規(guī)模流行。流感病毒主要通過飛沫傳播，例如咳嗽、打噴嚏等方式將病毒傳播到空氣中，健康人吸入后就有可能被感染。此外，接觸被病毒污染的物品，也可能造成間接傳播。

二、未雨綢繆，預(yù)防為先

預(yù)防流感，關(guān)鍵在于切斷傳播途徑，提高自身免疫力。以下措施，可以有效幫助我們抵御流感病毒的侵襲：

1、接種流感疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可以刺激人體產(chǎn)生抗體，從而有效抵御流感病毒的感染。建議每年流感季來臨之前，尤其是老人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點(diǎn)人群，及時(shí)接種流感疫苗。

2、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣： 

勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流動(dòng)水洗手，尤其是在咳嗽、打噴嚏后，以及接觸公共物品后。 戴口罩：在流感高發(fā)期，前往人群密集的公共場(chǎng)所時(shí)，建議佩戴口罩，減少飛沫傳播的風(fēng)險(xiǎn)。 

咳嗽禮儀：咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘遮掩口鼻，避免用手直接遮擋。 

保持環(huán)境清潔：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。定期對(duì)門把手、桌面等物品表面進(jìn)行消毒。

3、增強(qiáng)自身免疫力： 

均衡飲食：保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 

適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 充足睡眠：保證充足的睡眠，避免熬夜，保持充沛的精力。 

保持良好的心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于提高免疫力，抵御疾病。

三、科學(xué)應(yīng)對(duì)，及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并可以采取居家休息、多喝水以及遵醫(yī)囑用藥等措施。 避免帶病上班上學(xué)，減少與他人接觸，防止交叉感染； 保持充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝；在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗病毒藥物，切勿自行用藥。

預(yù)防流感，需要每個(gè)人的積極參與。讓我們行動(dòng)起來，從自身做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高自身免疫力！本文僅供參考，更加具體的預(yù)防措施可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。